一、疲惫驾驭极易引起交通事故驾驭疲惫，是指驾驭人在长期连续行车后，发作生理机能和心思机能的失调，而在客观上呈现驾驭技能下降的现象。驾驭人睡觉质量差或不足，长期驾驭 车辆，简单呈现疲惫。驾驭疲惫会影响到驾驭人的留意、感觉、感觉、思想、判别、意志、决定和运动等诸方面。疲惫后继续驾驭车辆，会感到疲倦打盹，四肢无力，留意力不集中，判别能 力下降，乃至呈现精力恍惚或瞬间记忆消失，呈现动作迟误或过早，操作中止或批改时刻不当等不安全要素，极易发作路途交通事故。因而，疲惫后禁止驾驭车辆。

       二、疲惫驾驭是这样构成的引起疲惫驾驭的要素是多方面的。驾驭人的疲惫主要是神经和感觉器官的疲惫，以及因长期坚持固定姿态，血液循环不畅所引起的肢体疲惫。驾驭人长期坐在 固定的座位上，动作遭到必定约束，留意力高度集中，忙于判别车外影响信息，精力状态高度严重，从而呈现眼睛含糊、腰酸背痛、反应愚钝、驾驭不灵敏等驾驭疲惫现象。构成疲惫的次序 是：眼睛，颈部、肩部、腰部，主要是眼睛和身体的疲惫。 要 素 构成驾驭疲惫的主要原因 生活环境 居住地离作业地点过远；家务事过多或夫妻不和睦；精力负担重；社交太广，参与文 娱活动时刻太长。 睡觉质量 寝息过晚，睡觉时刻太少；睡觉作用差；嘈杂的睡觉环境不能保证睡觉质量。 车内环境 空气质量差，通风不良； 温度过高或过低；噪声和振荡严重；座椅调 整不当；与同车人关系严重。 车外环境 在午后、黄昏、凌晨、深夜时段行车；路面情况差；路途条件好，情况单一；风沙、雨、雾、雪气候行车；交通环境差或交通条件拥挤。 运行条件 长期、长距离行车；车速过快或过慢；过于约束抵达目的地的时刻。 身体条件 膂力、耐久力差；视、听能力下降；膂力弱或患有某种缓慢疾病；服用驾驭车辆忌用的药物；女性生理特殊 时期（经期、孕期）。 驾驭经历 技术水平低、操作生疏；驾驭时刻短、经验少；安全意识差。 

        三、夏日行车简单导致疲惫在夏日炎热气候或驾驭室内温度过热的环境下驾驭车辆，温度高、空气流通差，驾驭人很简单疲惫，往往会感到精力疲倦，视线逐步变得含糊、思想变得愚钝，尤 其是午后行车极易打盹，乃至会呈现驾驭人瞬间失掉记忆的现象，勉强驾驭会导致交通事故发作。夏日炎热气候行车，应尽量坚持驾驭室空气疏通、温度和湿度适合，呈现疲惫时应及时泊车 歇息，不得勉强驾驭车辆。

        四、高速行车简单导致疲惫驾驭，驾驭车辆时，跟着速度的进步或持续高速行车，驾驭人会呈现不同程度的驾驭疲惫现象。驾驭车辆高速行驶时，驾驭人的留意力非常集中，一直处于高度精 神严重的状态，而跟着速度的不断进步和驾驭时刻的延伸，驾驭人会逐步呈现疲惫感觉。在高速公路上行驶，路途环境单一，交通搅扰少，速度安稳，行车中的噪声和振荡频率小，易使驾驭 人发作单调感而疲倦打盹，呈现“高速公路催眠现象”。由此可见，驾驭车辆高速行驶，简单导致驾驭疲惫。 

         五、驾驭人应对疲惫的办法疲惫，一般可分为身体疲惫和精力疲惫。从疲惫康复时刻来看，可分为急性疲惫、缓慢疲惫和积蓄性疲惫。急性疲惫是因为日常劳作所引起的暂时疲惫，通过短期 的歇息，疲惫就会消失，正常驾驭疲惫就归于这一种。缓慢疲惫是因为长期处于疲惫状态而引起的，这种疲惫使劳作质量下降，影响身心健康，时刻短歇息不能消失。过度疲惫是因为多次疲惫 和连续疲惫积累构成，或许忽然以某种病态表现出来，这种不能用短时刻的睡觉来康复，需求通过长期休养和非常满足的睡觉进行康复，不然这种过度疲惫会开展成缓慢疲惫。驾驭人在出 现过度疲惫和缓慢疲惫时，都不宜驾驭车辆。

         六、疲惫驾驭带来的危害驾驭人疲惫时判别能力下降、反应愚钝和操作失误添加。驾驭人处于轻微疲惫时，会呈现换档不及时、不精确；驾驭人处于中度疲惫时，操作动作板滞，有时乃至会 忘掉操作；驾驭人处于重度疲惫时，往往会下意识操作或呈现短时刻睡觉现象，严重时会失掉对车辆的操控能力。驾驭人疲惫时，会呈现视线含糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力 不集中、反应愚钝、考虑不周全、精力涣散、焦虑、烦躁等现象。如果仍勉强驾驭车辆，则或许导致交通事故的发作。 

        七、高速公路行车防范疲惫的办法高速公路路面宽阔、固定参照物少、车流速度高；既无交通信号灯操控和路途平面交叉，又无行人、非机动车和其他低速机动车搅扰，所有车辆都坚持较高 的速度各行其道有序的跋涉。在高速公路行车，驾驭人的精力一直处于高度严重的状态，膂力耗费增大，而且会不知不觉地进步车速，乃至损失制动减速意识。在这种环境下长期驾驭车辆 会感到单调、单调，既简单发作懈怠或疲惫。因而，驾驭人没有歇息好或感到有点疲惫时，不要驾车进入高速公路。在高速公路上行车时，最好在1个半小时到2小时到就近的服务区歇息一 下；若感觉有点疲倦或有睡意时不要在继续驾驭，最好当即歇息。

        八、自动防备疲惫驾驭的办法防备驾驭疲惫是保证行车安全的最有效途径，当现已感到疲惫再去改进，就不如做好防备作用更好。防备驾驭疲惫可采纳以下办法： （1）保证满足的睡觉时刻和杰出的睡觉作用。养成按时寝息和杰出的睡觉姿态，每天坚持7~8小时的睡觉；睡前1.5~2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力作业；卧室内保 持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。 （2）养成杰出的饮食习惯，进步身体素质。膳食宜选择易消化、营养价值高的食品；多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，能够防止眼睛枯燥、疲惫、夜盲症的发作；多吃纤维性食物，能够 增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮；多吃含钙量较高的食物，能够减轻驾驭中的焦虑和烦燥感；饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食；每餐间隔以5~6h为宜，尽量做到守时就餐，切忌饱一 顿，饥一顿；饮食应细致柔软，不要饥不择食，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。 （3）科学的组织行车时刻，留意劳逸结合。科学、合理的组织行车时刻和计划，留意行车途中的歇息；连续驾驭时刻不得超过4小时，连续行车4小时，有必要泊车歇息20分钟以上；夜间长时 间行车，应由2人轮番驾驭，交替歇息，每人驾驭时刻应在2~4小时之间，尽量不在深夜驾驭。 （4）留意合理的组织自己的歇息方式。驾驭车辆避免长期坚持一个固定姿态，可时常调整部分疲惫部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时刻后泊车歇息，下车活动以 下腰、腿，放松全身肌肉，防备驾驭疲惫。 （5）坚持杰出的作业环境。行车中，坚持驾驭室空气疏通、温度和湿度适合，削减噪声搅扰。 

       九、缓解疲惫驾驭的办法当开端感到疲倦时，切忌继续驾驭车辆，应敏捷泊车，采纳有效办法，当令的减轻和改进疲惫程度，康复清醒。减轻和改进疲惫，可采纳以下办法： （1）用清凉空气或冷水影响面部； （2）喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的影响事物； （3）泊车到驾驭室外活动肢体，呼吸新鲜空气，进行影响，促进精力振奋； （4）收听轻音乐或将音响适当调大，促进精力振奋； （5）作弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液弥补，促进大脑振奋； （6）用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加速人体气血循环，促进推陈出新和大脑振奋。以上办法只能是暂时的缓解疲惫驾驭，不能从根本上解除疲惫，唯有睡觉才是缓 解疲惫和康复清醒最牢靠、有效的办法。